support

Cẩm Nang Sức Khỏe
Những Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình

Tụt huyết áp nên ăn uống gì | Chữa tụt huyết áp tại nhà

Tụt huyết áp nên ăn uống gì, nên làm gì để chữa tụt huyết áp nhanh tại nhà? Cùng tham khảo ngay qua bài viết này để biết được cách ổn định huyết áp nhanh tại nhà, đồng thời tìm ra được thực đơn tốt cho cơ thể của người thường mắc bệnh tụt huyết áp.

Cùng tìm hiểu tụt huyết áp nên ăn uống gì bên dưới đây để tự bảo vệ lấy sức khỏe bản thân bạn nhé. Đồng thời, bạn nên thường xuyên kiểm tra huyết áp tại nhà bằng máy đo huyết áp Omron để theo dõi diễn biến huyết áp lên xuống như thế nào để điều trị hiệu quả hơn.
 

Tụt huyết áp nên ăn uống gì

Tụt huyết áp nên ăn uống gì?


1/ Tụt huyết áp nên ăn gì?


Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với người bị bệnh huyết áp thấp. Bởi thiếu chất sẽ kéo theo chất lượng máu kém, cơ thể gầy yếu, xanh xao và tình trạng tụt huyết áp diễn ra thường xuyên hơn. Bởi vậy người bệnh huyết áp thấp nên có một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, cụ thể như:

– Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu Vitamin B12, sắt và Acid folic để đẩy nhanh quá trình tạo máu. Thịt nạc, cá trứng, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, bí đỏ, súp lơ xanh, rau cải bó xôi, táo, lựu, mật ong… chính là những thực phẩm được khuyến khích hàng đầu.

– Nên ăn mặn hơn một chút so với người bình thường để tăng huyết áp, tránh tình trạng tụt huyết áp. Tuy nhiên, nếu như bạn không muốn dùng nhiều muối trong bữa ăn, bạn cũng có thể sử dụng nước sốt đậu nành để thay thế.

– Thay vì 1 ngày ăn 3 bữa: sáng - trưa - chiều, bạn có thể chia chúng ra thành nhiều bữa nhỏ để hạn chế tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể, điều này có thể giúp hạn chế tốt tình trạng tụt huyết áp.

Tụt huyết áp nên ăn uống gì

2/ Tụt huyết áp nên uống gì?


– Các loại nước bổ sung khoáng thiên nhiên hoặc nước dừa được ưu tiên hàng đầu cho người bị bệnh tụt huyết áp. Bệnh nhân huyết áp thấp phải đảm bảo bổ sung đầy đủ lượng nước vào cơ thể, đặc biệt là nước khoáng.

– Đồng thời, bệnh nhân huyết áp thấp cũng nên uống bổ sung thêm trà gừng, trà đặc, cà phê,... để kích thích tim trong thời gian ngắn, đẩy huyết áp lên cao trong thời gian ngắn.

– Uống thêm sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên như nước hồng sâm Hàn Quốc, nhân sâm linh chi Hàn Quốc tại Siêu Thị Sức Khỏe Gia Đình.

Lưu ý: Với các loại đồ uống như cà phê, trà đặc… chỉ dùng để cải thiện các triệu chứng khi tụt huyết áp. Không nên lạm dụng chúng thường xuyên trong ngày, đặc biệt là vào buổi tối bởi những loại thức uống ấy sẽ khiến bạn bị mất ngủ.

Tụt huyết áp nên ăn uống gì

Chữa tụt huyết áp tại nhà


Về tư thế: Khi người bệnh có dấu hiệu tụt huyết áp, tuỳ vào vị trí, hãy nhanh chóng để người bệnh ngồi ở nơi thoáng mát hoặc đặt người bệnh nằm trên giường, đầu hơi thấp, nâng cao hai chân. Nếu có dụng cụ đo huyết áp, hãy đo huyết áp hiện tại của người bệnh để có phương pháp xử lý thích hợp.

Sơ cứu: Hãy cho người bệnh uống 2 ly nước tương đương 480ml, để giúp điều tiết huyết áp. Cũng có thể cho người bệnh uống trà gừng, nước sâm, càphê, nước chè đặc, ăn thức ăn đậm muối, ăn sô-cô-la, rau cần tây, nước nho...

Cách phòng ngừa bị tụt huyết áp


Ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, nếu muốn huyết áp luôn ổn định, bạn nên tăng cường lối sống sinh hoạt tốt theo lời khuyên của các chuyên gia bên dưới đây.

- Tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày. Lựa chọn môn thể thao lý tưởng để luyện tập như: đi bộ, đạp xe, chơi cầu lông,...

- Tránh ngồi lâu một chỗ hay vắt chân khi ngồi, nên thay đổi tư thế từ từ.

- Nếu hít thở sâu một vài phút và từ từ đúng dậy hoặc ngồi xuống. Tránh trường hợp đứng dậy hoặc ngồi xuống quá nhanh sẽ dẫn đến choáng váng.

- Ngủ với gối đầu cao hơn cũng có thể giúp ổn định chỉ số huyết áp.

- Khi cảm thấy huyết áp tụt bất ngờ khi đang đứng, hãy cố gắng đặt một chân lên ghế, gập người về phía trước. Động tác này có thể giúp máu lưu thông từ chân về tim và đến não tốt hơn, từ đó có thể hạn chế tối đa nguy cơ tụt huyết áp về sau.

- Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giản. Ngủ đủ giấc mỗi ngày, không thức khuya, ngủ muộn.

- Không hoạt động quá mức, hạn chế căng thẳng mệt mỏi…

- Đo huyết áp thường xuyên bằng máy đo huyết áp tại nhà.

Tụt huyết áp nên ăn uống gì

Lời kết


Hãy chăm sóc sức khỏe bản thân và ăn uống hợp lý để điều trị tốt tình trạng tụt huyết áp. Và đừng quên kiểm tra huyết áp thường xuyên bạn nhé. Nếu bạn chưa biết mua máy đo huyết áp ở đâu, hãy đến với Siêu Thị Sức Khỏe Gia Đình.

Siêu Thị Sức Khỏe Gia Đình là địa chỉ uy tín chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, cam kết bán hàng chính hãng 100%, ĐÚNG HÀNG, ĐÚNG CHẤT LƯỢNG, giao hàng miễn phí tận nơi trên toàn quốc. Hotline tư vấn: 0969.100.300 - 0966.100.300

 

Để Lại Đánh Giá

Đối tác