Cẩm Nang Sức Khỏe
Những Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình

Bí quyết giúp tăng cân cho người gầy

Bạn muốn cân nặng của mình tăng lên? Bạn đã sử dụng rất nhiều biện pháp như: tích cực ăn uống, sử dụng thuốc tăng cân… nhưng vẫn chẳng thế nhích lên được chút nào. Hãy áp dụng những cách dưới đây để mang lại hiệu quả tốt nhất cho bạn.

Ăn nhiều bữa trong ngày


Việc chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5 – 6 bữa/ ngày thay vì 3 bữa chính như bình thường đem lại hiệu quả rất tốt với bạn, giúp bổ sung nhiều dinh dưỡng, giảm nhẹ gánh nặng cho hệ tiêu hóa và giúp bạn ăn uống tốt hơn.

Bổ sung nhiều năng lượng hơn năng lượng tiêu hao

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên ăn nhiều hơn 300- 500 calo so với năng lượng cơ thể sử dụng để phục vụ cho công việc và các hoạt động hàng ngày. Nếu năng lượng cung cấp từ thức ăn hàng ngày ít hơn hoặc chỉ bằng năng lượng tiêu hao thì bạn rất khó có thể tăng cân, thậm chí là gầy đi. Để nắm được khẩu phần ăn cũng như những năng lượng cần thiết bổ sung, các bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, vì mỗi người lại có một chế độ ăn riêng phù hợp với cơ thể của mình. 

Tăng cường thực phẩm giàu protein

 

Protein là chất dinh dưỡng thiết yếu không thể bỏ qua trong các bí quyết tăng cân. Trong chế độ ăn giúp tăng cân, bạn cần tăng cường các thực phẩm giàu protein hàng ngày, đặc biệt là protein động vật như (thịt, cá, trứng, sữa), thực vật như (các loại đậu, tảo mặt trời, rong biển…). Trong đó tảo mặt trời spiruline là thực phẩm có chứa 65 – 70% protein, cao gấp 3 lần trong thịt bò, gấp 5 lần trong trứng.

Tập thể dục ít nhất 3 lần/ tuần

Nhiều bạn cho rằng tăng cân không cần thiết phải tập thể dục, nhưng đây lại là một trong những cách hiệu quả giúp bạn tăng cân nhanh chóng nhất. Thể dục giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, phát triển cơ bắp, giúp bạn ăn nhiều hơn và tăng cảm giác ăn ngon miệng hơn. Bạn có thể lựa chọn các môn thể thao yêu thích như: gym, yoga, chạy bộ, đi bộ, đạp xe… giúp bạn tăng cân tốt hơn rất nhiều đó.  

Giữ tinh thần vui vẻ, hạn chế stress

Điều này không chỉ giúp bạn cải thiện cân nặng mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, cải thiện chất lượng công việc và cuộc sống. Đặc biệt khi bạn giữ tinh thần vui vẻ sẽ đem đến cho bạn một giấc ngủ sâu, trọn vẹn, ăn uống điều độ, tiêu hóa tốt như vậy sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Ngoài ra tích cực tham gia các hoạt động giải trí, văn hóa nghệ thuật kết hợp nghỉ ngơi… để mang lại một cơ thể khỏe mạnh.

Kiên trì và tin tưởng 

Cuối cùng quan trọng nhất là bạn phải kiên trì tập luyện bởi việc tăng cân là một quá trình chứ không phải là việc có thể thực hiện xong trong 1 -2 tuần. Vì vậy kiên trì và tin tưởng vào các biện pháp đang thực hiện thì nhất định bạn sẽ đạt được thành công như mong đợi. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các thực phẩm giúp bạn tăng cân ngay tại đây nhé!

Tăng cân cùng Super Weight Gain

TPCN tăng cân Super Weight Gain là sản phẩm tăng cân độc đáo của Mỹ, nhờ sự phối hợp tối ưu các thành phần đạm, vitamin, khoáng chất… sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Super Weight Gain cải thiện cân nặng một cách tốt nhất, với các tính năng tăng cân tối ưu chuyên biệt, sản phẩm nhanh chóng cung cấp nguồn protein có giá trị sinh học và khả năng hấp thu cao, khi vào cơ thể sẽ dể dàng và nhanh chóng vận chuyển tới các cơ quan để thực hiện chức năng sinh học của nó.



Đặc biệt, sản phẩm sẽ cung cấp nguồn protien và acid amin với tỉ lệ cân bằng lý tưởng cho quá trình tăng cân cho người gầy và phát triển cơ bắp mạnh mẽ hơn. Các bạn nữ sẽ sở hữu được vóc dáng đầy đặn cân đối tràn đầy sức sống.

Super Weight Gain tác động hiệu quả nhờ có:

Soy Lecithin Power: tinh chất dinh dưỡng từ đậu nành, nguồn dinh dưỡng tuyệt hảo.

Vitamin rất tốt cho cơ thể, trong Super Weight Gain có vitamin E nên sản phẩm còn giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm, chống oxy hóa tích cực cho da rất hiệu quả.


BẠN CẦN TƯ VẤN, HÃY GỌI : 0966 100 300 (Ms.LAN)

--------------------

Để Lại Đánh Giá

Đối tác