Cẩm Nang Sức Khỏe
Những Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình

Bí kíp giúp bạn có sức khỏe dồi dào đón năm mới

Năm mới đã bắt đầu rồi, ai cũng đều có kế hoạch, dự định cho mình. Tuy nhiên để có thể thực hiện điều này bạn cần phải có sức khỏe dồi dào. Cùng xem bí kíp hay giúp bạn có được sức khỏe dồi dào nhất để đón chào năm mới.

Bỏ đồ uống soda

Soda là một trong những đồ uống nhiều người yêu thích nhưng thực sự món đồ uống này không hề tốt cho sức khỏe của con người. Khi bạn uống soda, sẽ làm cho các phản ứng hóa học xảy ra bên trong não bộ tạo ra cảm giác hưng phấn và bạn nghĩ rằng đây là món đồ uống có lợi. Trên thực tế không phải vậy. Lượng calorie trong một lon soda nhiều hơn tất cả các loại thực phẩm con người từng sử dụng thời nguyên thủy. Nễu uống quá nhiều loại đồ uống dạng này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tiểu đường ở con người. Do vậy năm mới đến, bạn nên loại bỏ thức uống này để bảo vệ cơ thể của mình tốt nhất. 

Không nên ngồi quá nhiều

Việc ngồi quá nhiều sẽ gây ra vô số các tác hại cho cơ thể của bạn. Trong một khoảng thời gian ngắn nếu bạn ngồi quá nhiều sẽ khiến cho cơ bắp của bạn luôn bị căng cứng, gây tình trạng đau và tê mỏi. Đặc biệt với những người ngồi văn phòng tình trạng này thường xuyên xảy ra. Đặc biệt nếu ngồi trong khoảng thời gian dài bạn sẽ bị tăng cân nhanh và dễ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường.....hoặc dễ mắc bệnh ung thư. Nếu một người cứ bỏ ra 2 tiếng để ngồi thì sẽ có thêm 8% khả năng ung thư ruột kết và 10% khả năng ung thư tử cung.

Hạn chế uống nước ép rau quả



Bạn nghĩ rằng các loại nước ép đều tốt cho cơ thể của bạn. Nhưng bạn nên biết rằng, khi bạn ép rau quả thành nước uống, bạn đã gián tiếp loại bỏ hoàn toàn chất xơ và giữ lại toàn bộ lượng đường trong đó. Ít ai biết rằng, lượng đường trong nước ép hoa quả có thể còn nhiều hơn trong các loại nước ngọt có gas thông dụng.  Cộng với việc chứa rất ít protein, nước ép hoa quả là tác nhân khiến chúng ta mất đi nhiều cơ bắp, chứ không phải mỡ như mọi người lầm tưởng.

Đi bộ nhiều hơn

Thay vì việc nhốt mình trong phòng 24/24h bạn hãy dành thời gian ra ngoài và tận hưởng không khí thoáng đãng. Đây là cách tốt nhất giúp bạn thăng hoa và tăng được sự sáng tạo cho mình. Các nghiên cứu đã chứng mình việc ra ngoài nhiều hơn giúp tăng cường trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Viết ra những điều khiến bạn thấy cần thiết

Điều này nghe có vẻ hơi kỳ lạ nhưng việc bạn ghi lại những điều nhỏ đó sẽ mang lại hiệu quả vô cùng tích cực đối với cả tâm trạng lẫn những mối quan hệ của bạn. Việc ghi lại những điều bạn cảm thấy cần thiết như biết ơn một ai đó...sẽ giúp bạn cảm thấy lạc quan hơn và hài lòng với cuộc sống của mình hơn, Việc tôn trọng mỗi người sẽ tăng tên hàng ngày nếu bạn thực hiện chúng một cách thường xuyên.

Sống và làm việc gần cửa sổ


Việc bạn ngồi làm việc hay ăn uống ở gần cửa sổ cũng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, tỉnh táo nhất. Nguyên nhân vì tiếp xúc nhiều với ánh sáng tự nhiên ban ngày bên cửa sổ giúp cơ thể tự điều chỉnh đồng hồ sinh học.   Với những người làm việc trong văn phòng không có cửa sổ mất đi 46 phút trong mỗi giấc ngủ hàng ngày, tương đương 15 tiếng/tháng và 8 ngày/năm. Do vậy bạn hãy chọn nơi có cửa sổ để làm việc trong năm mới này đi nhé!

Ăn ít thịt 

Thịt là một trong những loại thực phẩm cực kỳ quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của mỗi người, nhưng bạn nên nhớ việc ăn quá nhiều thịt lại không phải một điều tốt cho sức khỏe của bạn. Ăn ít thịt sẽ giúp bạn sống lâu hơn và loại bỏ nguy cơ mắc các bệnh kinh niên như tiểu đường loại 2, béo phì, bệnh tim mạch, cao huyết áp và ung thư.

Viết ra mục tiêu cá nhân và thách thức với bản thân

Khi bạn viết ra những kết quả tích cực cùng những thách thức tiềm tàng để được mục tiêu đó là cách tốt nhất thúc đẩy động lực làm việc ở con người. Để giúp bạn có thể hoàn thành mục tiêu của mình, bắt đầu năm mới bạn hãy viết ra những mục tiêu để cố gắng thực hiện chúng tốt nhất.

Không sử dụng máy tính nhiều

Khi sử dụng máy tính quá nhiều sẽ khiến cho mắt của bạn mở to và chớp ít hơn so với thông thường. Điều này khiến cho nước mắt bị bay hơi nhanh hơn và gây ra rối loạn quá trình tiết nước của mắt. Lâu dần, bạn dễ gặp phải các bệnh về thị giác mà phổ biến nhất là khô mắt và cận thị. Do vậy hãy hạn chế tiếp xúc với máy tính và sử dụng khi cần thiết để tránh ảnh hưởng tới mắt của mình.

Đi cầu thang bộ nhiều

Thay vì đứng xếp hàng để chờ thang máy bạn hãy chọn cách leo thang bộ. Việc này có tác dụng như những bài tập thể dục ngắn trong vài phút nhưng mang lại kết quả đáng kể và tốt cho sức khỏe của bạn. Những bài tập ngắn chia đều trong ngày không chỉ phù hợp hơn với nhiều người, mà còn đem lại hiệu quả không kém những bài tập 30 phút thông thường mỗi ngày. 

Trồng cây xanh trong nhà

Bạn hãy mang một chậu hoa nhỏ vào phòng khách hoặc để một chậu xương rồng nho nhỏ trên bàn làm việc của mình, bạn sẽ cảm thấy hứng khởi và sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Cây xanh cũng sẽ hấp thụ một số chất độc trong không khí giúp bầu không khí của gia đình bạn luôn trong sạch và thoáng đãng nhất.


BẠN CẦN TƯ VẤN, HÃY GỌI: 0966 100 300 (Ms.LAN)

---------------------

Để Lại Đánh Giá

Đối tác