Cẩm Nang Làm Đẹp
Những Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình

Ăn gì để khỏe đẹp trẻ lâu mỗi ngày

Mỗi ngày nên ăn món thực phẩm gì để trẻ khỏe? Dưới đây là những món ăn bạn nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày để cả gia đình luôn vui vẻ sống lâu, để phụ nữ ngày càng xinh đẹp. 
Nếu bạn muốn trẻ đẹp sống lâu bạn cần tuân thủ các quy trình về thực đơn mỗi ngày dưới đây để mỗi bữa ăn hàng ngày là nguồn thực phẩm giúp bạn trẻ đẹp mỗi ngày. 
 
1. Cà chua

Cà chua là loại quả làm đẹp thân thuộc của nhiều chị em phụ nữ. Trong cà chua có nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A và C, có tác dụng cải thiện sắc tố da, đặc biệt tốt cho da dầu và da bị mụn. Ăn cà chua thường xuyên cũng giúp da bạn trắng hồng tự nhiên.  
 
 
Cà chua tươi sống chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da. Tuy nhiên, trong khẩu phần ăn hàng ngày bạn hãy thường xuyên bổ sung cà chua bằng cách chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. 
 
2. Rau má

Rau má có nhiều khoáng chất và các vitamin khi được hấp thụ vào da sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da, nếu sử dụng thường xuyên sẽ giúp da luôn mềm mịn. Ngoài ra rau má giúp cải thiện làn da cháy nắng của bạn sau một mùa hè da dễ bị tổn thương. 
 
 
Bạn có thể ăn rau má trực tiếp như một loại rau sống, hoặc xay nhuyễn lấy nước uống hằng ngày. Đối với các món ăn hằng ngày, bạn cũng có thể sử dụng rau má để làm các món xào, hấp, gỏi, canh…vv…
 
3. Rau diếp cá (rau dấp cá)
 
Rau diếp cá không phải ai cũng ăn được vì hương vị khá đặc biệt. Tuy nhiên, những người ăn được diếp cá thì cực kì tốt cho sức khỏe cũng như làn da. Diếp cá có tính hàn, làm mát da, lại chứa chất kháng khuẩn, cải thiện tình trạng da bị mụn, giúp da mịn màng, tươi trẻ hơn.
 
 
 
Bạn có thể ăn diếp cá như các loại rau sống khác hoặc xay nhuyễn dùng để uống cũng rất tốt. Ngoài ra, diếp cá còn được làm trong các món gỏi, rau trộn được rất nhiều người yêu thích.   
 
4. Cà rốt
 
Đây là 1 trong những loại củ quen thuộc và công dụng của nó thì không ai có thể phủ nhận được. Cà rốt chứa nhiều vitamin A, vitamin C, không chỉ giúp sáng mắt mà còn cải thiện sắc tố da, giúp nuôi dưỡng da từ bên trong, tăng cường miễn dịch cho da, hỗ trợ tích cực trong việc trị mụn.
 
 
Bên cạnh đó, cà rốt còn giàu natri, giúp thải độc trong cơ thể 1 cách tự nhiên. Beta caroten có trong nước cà rốt giúp cải thiện làn da bị khô, cháy nắng, làm giảm các vấn đề liên quan đến mẩn ngứa..vv…
 
Khi sử dụng cà rốt trong các bữa ăn hàng ngày, là bạn đã có đáp án cho câu hỏi ăn để đẹp da trẻ lâu rồi đó. Bạn có thể ăn sống cà rốt, uống nước ép cà rốt, hay trộn cà rốt làm salad, thưởng thức các món xào, hầm, hấp cực kì hấp dẫn từ nguyên liệu này.
 
5. Củ cải trắng
 
Trong củ cải trắng chứa vitamin C thậm chí còn cao hơn cả các loại quả chua như cam, quýt, bưởi..vv..Chính bởi vậy, ăn củ cải trắng thường xuyên có tác dụng dưỡng da cực kì hiệu quả. Đặc biệt, củ cải trắng có công dụng trong việc làm trắng da tự nhiên, chống lão hóa, mờ vết thâm rất tốt.
 
Củ cải trắng được làm nguyên liệu trong các món hầm, kho, xào với hương vị cực kì ngon, không chỉ người lớn mà trẻ nhỏ ăn cũng rất tốt.
 
6. Dưa leo
 
Dưa leo là loại quả chứa 90% là nước, ngoài ra còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin A, E, B1, B2..vv.. Công dụng của dưa leo đối với da là làm giảm vết thâm, giúp da trắng hồng tự nhiên, cải thiện da bị mụn, xóa mờ quầng thâm mắt…vv..
 
Bạn có thể dùng dưa leo để ăn sống hoặc dùng làm nguyên liệu salad, gỏi, hoặc xào, muối chua đều rất ngon.
 
Để Lại Đánh Giá

Đối tác